Começar uma dieta nem sempre é uma tarefa fácil, pois seu organismo já está acostumado a ingerir determinados alimentos e dependendo do que você come na dieta, pode acabar sentindo fome o tempo todo, com isso criamos esse artigo listando alguns alimentos que ajudam dar saciedade ou seja, você poderá fazer sua dieta sem sentir aquela fome louca e ainda emagrecer pelos benefícios desses alimentos.
1. Abacate
Rico em fibras o abacate vai garantir uma saciedade grande para o organismo deixar de sentir fome por algumas horas, além disso a fruta é rica em gorduras boas, fundamentais para o equilíbrio da gordura corporal, fazendo com que a gordura ruim seja substituída pela boa, assim fazendo com que você emagreça.
Para quem vai além de emagrecer o abacate também é importante para saúde da pele e cabelos, pois é rico em antioxidantes, vitaminas A e E, que são fundamentais para ter um cabelo brilhoso e uma pele lisinha.
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2. Nozes
As nozes são alimentos extremamente saudáveis, por possuírem gorduras boas, são ótimas fibras alimentares e seu consumo em porções pequenas podem te alimentar bastantes, assim ajudando emagrecer.
Um cuidado especial com elas é que possuem muitas calorias e seu consumo deve ser feito com moderação.
3. Aveia
Quando o assunto é emagrecer a aveia está em todas, além disso ela é rica em fibras e proteínas, por isso que ela mantém o corpo bem saciado, ou seja ao consumir aveia, você ficará com menos fome, aveia pode ser consumida em diversas refeições, pratos doces ou salgados.
Enfim a aveia é um alimento versátil e indispensável para quem quer emagrecer sem passar fome, se você quer descobrir outros alimentos além da aveia, que também são fontes excelentes de proteínas, que são importantes para ganhar massa muscular magra, clique aqui e confira.
Além disso a aveia é uma ótima substituta de farinhas brancas, prejudiciais para nosso organismo, assim como ela, existem outros substitutos, que podem ajudar você a perder muito peso.
4. Arroz integral
Incrível fonte de carboidratos, que são importantes para dar energia para o corpo executar as tarefas bem, o arroz integral é um ótimo alimento para te manter saciado, assim ajudando a emagrecer.
Mas seus benefícios vão além disso, pois seu índice glicêmico é mais baixo que do arroz branco, ou seja o carboidrato dele no organismo não se transforma tanto em açúcar quanto ao do branco, fazendo com que assim você consiga emagrecer.
Existem alguns alimentos que são ótimas fontes de carboidratos bons, se você quiser saber mais, pode clicar aqui e conferir um outro artigo muito especial sobre isto.
5. Peixes
Não podiam ficar de fora dessa lista seleta de alimentos que dão saciedade e ajudam emagrecer, essa incrível proteína e fonte de gorduras boas, que são os peixes em geral.
Responsáveis por conter pouca gordura ruim, muita proteína e pouca caloria, os peixes são opções de carnes ótimas, para dieta de quem quer emagrecer, em uma dessas dietas que está se tornando bem famosa, eles são a proteína principal do cardápio, estou falando da dieta do mediterrâneo.
Além desses benefícios, os peixes podem ter funções diferentes, mas sempre se apresentam muito saudáveis, seja qual for seu objetivo, ganhar massa muscular, definir ou emagrecer e pensando nisso temos um artigo aqui especial, que você pode conferir clicando aqui.
Se você gostou dessas dicas, coloquem elas em prática e veja como seu apetite vai diminuir, contribuindo para um emagrecimento mais rápido e saudável!
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