A dieta do mediterrâneo tem se tornado bastante popular em todo mundo e com isso se tornou a dieta do ano de 2021 segundo matéria da CNN, vocês podem conferir a matéria completa clicando aqui.
A dieta do mediterrâneo é baseada em frutas, legumes, lacticínios e azeite extra virgem, carnes são pouco consumidas, apenas para complementarem essa base citada, a não ser peixes, que podem ser consumidos em uma quantidade maior.
Os alimentos industrializados e embutidos não são permitidos nessa dieta. Bebidas alcoólicas devem ser evitadas também, porém o vinho pode ser apreciado com moderação.
Como montar o cardápio da dieta mediterrânea?
Você pode distribuir os alimentos dessa dieta com um cardápio bem variado e diverso. Neste post, vamos conferir um exemplo prático e completo.
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
400 gramas de peixe assado ou grelhado
Abuse de legumes e salada
Lanche da tarde
Jantar
Bastante legumes, simples assim
Evite grande quantidade de carnes nessa refeição
Reforçamos que esses são apenas exemplos de refeições que são permitidas na dieta do mediterrâneo, você pode procurar um nutricionista que te orientará melhor e dará cardápios mais variados.
E aí, vamos começar 2021 com pé direito na dieta que tá na moda?
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