Para você que já pratica atividades físicas a algum tempo, porém não tem uma planilha de treinos e uma dieta ideal, essas dicas podem te ajudar a perder os primeiros 10kg e até mais.
Muitas pessoas acreditam que não dá pra perder peso e muitas vezes acabam não tendo foco para fazer isso acontecer. A melhor forma de começar a perder é mudar sua rotina, que envolve três coisas importantes e básicas do cotidiano que são: sono, dieta e exercícios.
Nesse outro post aqui, contamos segredos para treinar melhor que podem ajudar você a perder os primeiros 10kg.
Na sequência colocada aqui a primeira coisa que você precisa conferir é se sua rotina de sono está boa, é considerada uma rotina ideal entre 8 e 9 horas de sono, para que o organismo descanse bem, sendo assim você acorda mais disposto para enfrentar o dia.
Depois disso sua dieta deve ser revisada, com ajuda de um nutricionista de preferência um esportivo, que poderá te orientar melhor e conciliar uma dieta para o tipo de atividade física escolhida por você.
Por fim os exercícios devem ter mais intensidade e terem uma rotina maior, para auxiliar a perda de calorias em maior volume, porém dê uma atenção maior ao tempo de descanso, pois se não tiver uma atenção no descanso, poderá arrumar uma lesão indesejável, que pode prejudicar no processo da perda de peso.
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