Esse post aqui vai para o pessoal que começou a praticar qualquer modalidade de atividade física e está procurando segredos para potencializar seus treinos.
Coma bem
A alimentação é um fator muito importante e está relacionada diretamente ao desempenho de seus treinos, através de algumas dietas como a low carb por exemplo, são de muita importância pra potencializar seu desempenho no treinamento.
Durma bem
Dormir bem é fundamental quando o assunto é desempenho em treinos, uma boa noite de sono iniciada no período entre 21h e 22h até as 6h e 7h da manhã respectivamente, são considerados por muitos atletas ideias, que é um horário ótimo pro seu corpo fazer toda recuperação necessária e acordar pronto pra mais um dia de treino.
Hidrate - se
Seja qual for o esporte ou atividade física, mantenha seu corpo bem hidratado, pois só assim seu desempenho não será afetado, o baixo consumo de água pode ser um fator bem prejudicial para um queda brusca de desempenho.
Suplementação
Considerado também um item importante da cartilha, a suplementação é ideal para potencializar o resultados dos treinos através de suplementos a base de cafeína, que auxiliam a disposição corporal, proteínas que ajudam na construção muscular, vitaminas e minerais que podem até ajudar na recomposição muscular.
Descanso
Nem sempre respeitado da maneira correta, o descanso é necessário e de bastante importância, para quem quer treinar melhor, em qualquer modalidade. É através dele que o corpo vai fazer toda recuperação muscular, para poder dar continuidade aos próximos treinos, lembrando que cada modalidade precisa de um descanso, que pode ter intervalos mais curtos ou longos, para isso é interessante consultar um profissional de educação física, que pode te orientar melhor.
Esperamos que vocês tenham gostado, se tem mais alguma dica, deixa ai nos comentários e muito obrigado!
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