Para praticar exercícios, alimentos ricos em carboidratos, são excelentes fontes de energia, porém é necessário cuidado com esse tipo de alimento e importante conhecer quais são os melhores alimentos que contém carboidratos saudáveis.
Podemos listar eles assim:
Batata doce
Bastante popular no mundo da musculação a batata doce é uma fonte de carboidrato saudável e importante para auxiliar no ganho de energia para executar as atividades físicas, além de ajudar no ganho de massa muscular.
Aveia
Olha quem apareceu de novo, nossa querida aveia que além de ser uma maravilha de alimento termogênico, é uma ótima fonte de carboidratos bons, que trazem saciedade e também contem fibras, que são importantes para as atividades físicas.
Milho
Este é um alimento perfeito para incluir na sua dieta, por ser rico em carboidratos bons e ter um valor energético considerável, o milho está presente no prato dos brasileiros de diversas formas, inclusive em doces típicos, que podem ser adaptados para serem mais saudáveis. Outra vantagem dessa maravilha verde a amarela é que o organismo absorve lentamente, sendo assim evita que o organismo tenha picos de açúcar.
Macarrão
Alimento polêmico, mas depois de alguns estudos dessa maravilha, cientistas canadenses chegaram a conclusão que além de não engordar o macarrão ajuda emagrecer, por ter o seu maior beneficio o índice glicêmico reduzido, ou seja o carboidratos não se transforma facilmente em açúcar no organismo.
Grão-de-bico
O grão-de-bico é um alimento rico em carboidratos bons e de baixa caloria, mas além do carboidrato outro fator importante para colocar esse alimento na sua dieta é quem ele é rico em vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo.
Sendo assim se você pratica atividades físicas e quer aumentar sua potência não deve deixar de consumir esses carboidratos sem culpa.
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