Com o aumento dos alimentos, a carne é uma dos itens que mais estão encarecendo na prateleira, os preços mais altos fazem com que os consumidores busquem alternativas econômicas, sendo assim se você é daqueles que faz dieta, exercícios e está vendo algumas carnes que consumia mais caras, confira essas alternativas de proteínas boas e baratas, para poder continuar com seu foco na dieta, sem doer tanto no bolso.
1. Peito de frango
Nada melhor que começar uma lista dessas, com o alimento mais comum no mundo dos atletas, o peito de frango ainda é uma opção barata comparado a diversas carnes, dependendo da região do país que você viva, o preço dele varia entre R$ 8,00 e R$12,00 o KG, por ser uma parte bem magra do frango, o peito é rico em proteínas, aproximadamente 31g a cada 100 gramas do alimento, além disso possui pouquíssima gordura, ideal para se manter na dieta.
2. Moela de frango
Com 18g de proteínas a cada 100 gramas a moela de frango tem um ótimo custo beneficio, por ter boa concentração de proteína e ser super barata, vale a pena incluir na sua dieta, assim como o peito de frango a gordura da moela também é baixa, então você pode incluir a moela, para substituir outra carne, que estará fazendo um ótimo negócio.
3. Ovos
Os ovos são alimentos bastante versáteis e um dos seus melhores benefícios em uma dieta vão além da quantidade de proteínas de 13g por porção a cada 100 gramas, por serem de fácil preparo na maioria das receitas, os ovos também são facilmente consumidos em qualquer refeição do dia, seja pela manhã, tarde ou noite, seus preços variam entre R$8,00 e R$12,00 a dúzia, ou seja baixo custo para utilidade desse alimento precioso.
4. Tilápia
Você sabia que a tilápia é um peixe rico demais em proteínas? São 26g a cada 100 gramas do alimento, além do custo benefício do peixe, onde seu preço varia de região para região, podendo custar de R$ 15,00 a R$20,00 o KG, além das proteínas o peixe é rico em gordura boa, ou seja aquelas gorduras que fazem bem para o organismo.
5. Sementes de abóbora
Um alimento que tem caído nas graças do praticantes da dieta, por seus diversos benefícios para saúde, as sementes de abóbora também contém uma quantidade interessante de proteínas, 19g a cada 100 gramas, mas seu valor nutricional vai além de proteínas, pois as sementes são ricas em potássio, carboidratos, cálcio, ferro e magnésio. Mas cuidado com a quantidade, pois é um alimento bem calórico.
Essas são a lista mágica das proteínas, para continuar seguindo sua dieta, se você quer conhecer uma dieta que é tem como base fundamental o consumo de proteínas, pode consultas aqui no nosso blog um post especialmente dedicado a isso, clique aqui e confira a dieta low carb.
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