Descubra 4 peixes e seus benefícios para emagrecer

 Os peixes são excelentes fontes de proteínas, de fácil digestão e possuem gordura boa, além disso podem ser ótimos auxiliares para emagrecer e definir a musculatura corporal.

Sendo assim separamos uma lista com 4 peixes para você incluir agora e seus benefícios, para que alcance o objetivo procurado.

1. Cação

A primeira opção escolhida para englobar essa lista tão rica é o cação, considerado um peixe magro o cação contém cerca de 27g de proteína a cada 100 gramas.

Seu objetivo principal está relacionado a quem busca emagrecer ou definir, pois a gordura que você irá consumir é extremamente saudável e quando consumimos gordura boa, ela equilibra os níveis de gordura corporal, ajudando eliminar as ruins e assim trazendo a perda de peso como resultado e uma aparência física melhor.

Para quem não sabe ou quer conhecer melhor, separamos um post especial sobre definição muscular, você pode conferir clicando aqui.

2. Atum 

Bastante conhecido e popular, o atum está presente na vida dos brasileiros, seja em rodízios de comida japonesa, onde ele é consumido muitas vezes cru, seja nos enlatados, ou atum fresco, que é o nosso objetivo de consumo aqui.

O consumo do atum é adequado para aquelas pessoas que buscam aumento de massa muscular, com qualidade e sua quantidade de proteína é de 28g por 100 gramas, então se você pretende ganhar massa muscular, o atum pode te auxiliar, comparado com o cação e suas diferentes são básicamente essas, o atum possuí mais calorias e gorduras, o que torna ele mais pesado.

3. Tilápia

A tilápia é uma opção boa também para quem procura definição muscular, pois bem semelhante ao cação, porém contendo 1 grama a menos de proteína, ela tem um sabor incrível.

Além disso, separamos um post exclusivo de proteínas boas e baratas, que você pode conferir clicando aqui, caso não queira só peixes.

4. Sardinha

Outra opção bem popular boa e barata é a sardinha, ela é um dos peixes mais ricos em ômega 3, substância importante demais para saúde, que contribui com o fortalecimento do raciocínio lógico, memória e ajuda proteger o cérebro.

Nesse caso a sardinha pode ser consumida, não necessariamente em dietas para ganhar músculos ou emagrecer, mas sim na saúde de maneira geral.

Espero que tenham gostado dessas dicas, incluir peixe no cardápio de suas dietas, pode ser uma opção extremamente saudável e econõmica.