Conheça 7 frutas que ajudam emagrecer

No post de hoje vocês vão conhecer as frutas que caem bem na dieta e ajudam emagrecer, além disso por a maioria delas conter frutose, que é um tipo de açúcar bom, seu desejo por comer doces também vai reduzir.

1.  Limão

Liderando a lista e sempre presente em qualquer dieta, o limão é responsável por um auxílio bem completo da saúde do organismo, auxilia no processo digestivo, previne doenças cardiovasculares e faz bem pra pele.

Além desses fatores, sua contribuição para emagrecer está relacionada a quantidade baixíssima de calorias, apenas 12 calorias por unidade.

Se quiser conhecer outras funcionalidades para incluir o limão na sua dieta, confira outro post clicando aqui.

2. Melancia 

Quem é que não gosta de comer uma melancia geladinha em dias quentes, essa fruta deliciosa auxilia a emagrecer por conter apenas 24 calorias a cada 100 gramas da fruta, ou seja, você pode comer sem culpa.

Além disso ela contém muita água, o que contribui para perder peso também, como já vimos em um post anterior, principalmente água gelada, que é um alimento termogênico.

3. Mamão

O mamão é um alimento muito rico em fibras e minerais, seu suporte no emagrecimento está relacionado primeiro por trazer saciedade e assim como todos da lista, tem poucas calorias, são apenas 36 calorias a cada 100 gramas do alimento.

Vale ressaltar que seus benefícios para saúde vão além de perder peso, ele é um potente responsável por melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico, importante para praticar atividades físicas com qualidade.

4. Caju 

Ajuda enriquecer essa lista, essa fruta bem simpática que é  caju, por ser rico em cartinina, essa substância ajuda a eliminar o acumulo de gordura no organismo, depois assim como estamos falando de todas a quantidade de caloria pequena, aproximadamente 37 calorias a cada 100 gramas.

Por ser fonte de vitamina C, ele vai ajudar com o fortalecimento do seu sistema imunológico também.

5. Morango

Conhecido pela presença em diversas sobremesas, o morango é uma fruta extremamente saudável e importante em muitas dietas, por ser pouco calórico, apenas 43 calorias a cada 100 gramas, rico em fibras, ajuda a manter saciedade e também acelera o metabolismo.

E você pode ser criativo com a fruta, incluindo e inventando diversas receitas, inclusive ele pode compor algum suco detox, não sabe o que é esse suco? Clique aqui e confira ele e outras receitas para secar as gordurinhas indesejáveis.

6. Tangerina

Essa é uma fruta cítrica e tropical, por ser muito rica em vitamina C, combate gripes e resfriados, além de conter muitas fibras, que já vimos, são importantes para manter o organismo saciado.

A tangerina possuí apenas 50 calorias a cada 100 gramas.

7. Banana Prata

Deixamos um dos melhores para o final, a banana prata é rica em fibras, potássio e cálcio, muito recomendada na dieta de praticantes de exercicios físicos, podendo ser combinada, assim como o morango em diversas receitas, recomendamos consumir com aveia, confira aqui os benefícios.

Para fechar, as calorias que uma banana prata possuí são 55 por unidade, que também é bem pouco, relacionadas ao poder nutritivo da fruta.

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