Se você é praticante da corrida e gosta de desafios maiores, as trail runs podem ser excelentes formas de desafios pessoais, para quem não conhece o significado popular de trail run basicamente é corrida em trilha, que são aquelas provas, que são verdadeiras aventuras dentro do mato, encarando lama, pedras e em algumas vezes até pequenos trechos de rios e riachos. Para os aventureiros de plantão essa pode ser uma modalidade de corrida incrível, mas você sabia que existem segredos para se tornar um expert dessa modalidade? Fique até o final e descubra-os agora.
1. Mochila de Hidratação
Se você está começando agora e não tem noção da dificuldade de uma prova nesse estilo, te apresento o primeiro segredo, a mochila de hidratação, sua importância é fundamental, pois em algumas provas, fica difícil mobilizar uma equipe de hidratação da organização da prova no meio dos percursos, justamente pelo difícil acesso em muito das vezes, com isso essa mochila segura a onda, pois muitas delas, tem uma capacidade ótima de transporte de água e são bastante compactas, assim você pode tirar muita vantagem de adversários que talvez não se preparam com esse item tão básico para essa modalidade de prova.
2. Treinar nas subidas
Normalmente os terrenos de uma trail run são os mais irregulares possíveis, então para isso seu corpo deve estar habituado de alguma forma para enfrentar isso, então é recomendado você dar uma certa importância a treinos com dificuldades de subidas bem intensas, para quando chegar na prova seu condicionamento está pronto para aquilo, assim podendo executar uma prova bem consistente e forte até o final.
3. Alimentação
O gasto energético em competições assim é extremamente alto, então de nada adianta você consumir muitas calorias somente antes do desafio, para isso você deve levar no seu primeiro item de sobrevivência, na sua mochila, barras de cereais, para compor o gasto calórico no meio da competição, assim você se manterá sempre carregado e energizado, até o final, te proporcionando o máximo de desempenho possível, além das barrinhas, alguns grãos como a semente de abóbora, também disponibilizam muitas calorias, que podem ser o combustível para te levar até o final, além de serem alimentos bem leves, no que se diz respeito a massa.
4. Treinos longos
Não da pra citar trail run, sem um foco em treinos longos, os famosos longões, responsáveis por ajudar positivamente na resistência muscular, esses treinos vão contribuir para que você chegue na prova de trail run mais preparado, depois de treinar bastante essa modalidade ficará complicado alguém te parar nas trilhas e você se sentirá uma máquina de correr no mato, para isso só é necessário uma atenção especial ao descanso entre um treino e outro, para não acabar de trazendo lesões que podem ser tão severas a ponto de você não conseguir estar bem para o dia da prova, então muito treino mas consciente.
5. Treinar na escadaria
Subir e descer escadas vai ser fundamental para a musculatura se fortalecer e está prontinha para a prova, isso porque durante o percurso de uma trail run, essas musculatura da perna onde movimentamos com maior amplitude para subir ou descer um degrau por exemplo é bastante exigida do atleta, sendo assim se você treinou bastante na escada, possivelmente sua musculatura está mais preparada que de muitos demais, para enfrentar alguns obstáculos.
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