4 Exercícios para fazer em casa em apenas 5 minutos

 Se você tem uma rotina agitada durante o dia e acaba não dando como prioridade uma parte do tempo para fazer exercícios, vai gostar de conhecer esses exercícios bem prático e simples, que você precisará de apenas 5 minutos do dia, para executar cada um deles em casa.

1. Prancha

Com a ponta do pé e os cotovelos apoiados no chão e o corpo reto, você deve olhar para frente e fazer força abdominal, por você sustentar toda força no abdômen , músculo responsável pelo equilíbrio de todo restante muscular, você estará evoluindo bastante com esse exercício.

Quando começar a praticar, de cara talvez não consiga ficar muito tempo, ai vai intercalando e aumentando o tempo, para dar aquela tonificada no abdômen.

2. Polichinelos

Ideal para quem quer perder peso, os polichinelos são ótimas opções de atividades aeróbicas, importantes para auxiliar no processo de perder muitas calorias, assim trazendo resultados de forma bem rápida, combinado com dietas.

3. Agachamento isométrico

Agachamento isométrico, conhecido como cadeira chinesa, consiste em você agachar com as costas e coluna encostadas na parede, soltando seus braços, de modo em que trabalhe a força somente na musculatura da perna, por ser uma atividade que depende exclusivamente da fora corporal e não tem impacto, você vai adquirindo na prática e ao longo do tempo uma ótima resistência da musculatura da perna e o melhor, com riscos de lesão praticamente inexistentes. 

4. Super man

Outro exercício bem legal, que você poderá executar em casa tranquilamente é o super man, que como nome carinhoso, você intercala esticar um braço e uma perna, de forma simultânea, ou seja, quando você estica a perna esqueda para trás, estica o braço direito pra frente, enquanto os outros dois, ficam apoiados no solo, como se na prancha e ai vão alternando.

Esperamos que vocês tenham gostado, são exercícios práticos e fáceis, que dá para você começar a fazer agora!

Até a próxima.