No artigo de hoje vamos trazer tudo sobre Déficit Calórico, muito comentado aqui no blog e essencial para quem quer emagrecer, o déficit calórico tem como principal objetivo você comparar os gastos calóricos do dia, contra as calorias ingeridas.
Sendo assim, é matemática simples, se você consome 1.200 calorias em um dia, você precisará queimar 1201 calorias no mínimo, no mesmo dia, para acontecer o que chamamos de déficit calórico.
Simples de entender, não é mesmo? Mesmo que pareça simples, existem muitos cuidados ao tentar reproduzir sozinho uma dieta com déficit calórico e você precisa estar atento, o primeiro passo importante é conversar com um nutricionista de sua confiança, pedir uma dieta voltada para isso e passar sua rotina de exercícios, pois para você obter um resultado de déficit calórico sem fazer alguma atividade física se torna praticamente impossível.
Feita a dieta, é simples, você vai marcar a quantidade de calorias ingeridas no próprio google, normalmente ele dá a quantidade de calorias por porção em unidade ou grama, então basta pesquisar na barra do google, pode conferir clicando aqui nesse exemplo.
Depois de ir marcando durante o dia, é importante você também marcar as calorias que vai eliminar nos exercícios físicos do dia a dia, no blog temos um post aqui bastante importante, onde a gente faz uma listinha das melhores atividades para queimar calorias, você pode conferir clicando aqui.
Provavelmente nessa lista, terá alguma atividade que se encaixe para você e praticamente ela já resolverá seu problema de perder calorias, trazendo um emagrecimento mais rápido.
No inicio pode parecer difícil, cansativo, mas acreditem, acostuma e quando você ver já ta expert em queimar calorias e gordurinhas, além disso, se você acabar fugindo da dieta, pesquisando terá noção de quanto exercícios terá que fazer a mais para compensar, te tornando uma pessoa muito mais segura, para levar sua vida mais saudável.
Espero que tenham gostado e entendido de uma vez por todas, o que é o déficit calórico.
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